腹部の破れた筋肉を修復する方法

筋肉の損傷は、運動能力であろうとなかろうと、ほぼすべての動きを無力化する可能性があります。腹部の筋肉は、体のコア筋肉の大部分を占め、できるだけ早く保護および修復する必要があります。休息、氷と熱の使用、理学療法、医師の評価は、腹部の破れた筋肉を修復するための鍵です。

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必要なもの

• アイスパック
• ヒートパック
• 包帯
• wraps
• 軽いダンベル（5〜10ポンド）

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手順

1. • 1

     休む。引き裂かれた筋肉は、一定の使用のために治癒することができないことがよくあります。それらを休ませると、赤血球循環によって促進される癒しが可能になります。腹部ベースのエクササイズをスキップすることは必須であり、腹壁と側面の筋肉の使用を強制する日々の動き、および腰と上gro径部のコア筋肉を強制的に監視する必要があります。

   • 2

     氷と熱を使用します。すぐに筋肉を引き裂くために冷たく塗ります。潜在的に腫れから領域を収縮させ、引き裂かれた筋肉やその周りの筋肉の破れや表皮組織の潜在的な打撲傷を最小限に抑えます。エリアに冷たく塗って数日間休んだ後、熱を塗り、筋肉の弛緩を促進し、治癒を支援する血流を増やします。

   • 3

     負傷した筋肉を包みます。破れた筋肉を保護し、その範囲を制限すると、癒しと修復が促進されます。包帯とラップを使用して、影響を受ける腹部にしっかりと結合します。ラップを使用して、しっかりと結合します。

   • 4

     理学療法を受けてください。筋肉の修復も理学療法で支援することができます。理学療法は、段階的な動きを採用して強度を促進し、可動域を増加させます。治癒を支援するために、腕で軽いウェイトを持ち上げます。プロの理学療法士は、プログラムに着手する前に相談する必要があります。

   • 5

     医師に相談してください。筋肉がひどく引き裂かれている場合は、できるだけ早く医師に相談してください。 修理が誤って治癒するか、ヘルニア（胃の壁がパンチされた場所）が発生した可能性があります。 これらの場合、医師のみが本当に適切な修復を支援できます。