テニスエルボをサポートするためのキネシオテープの方法

テニスエルボは、特にラケットスポーツで頻繁に活動する人にとってはよくある怪我です。それは、可動域と罹患した腕の強度を低下させる痛みを伴う状態になる可能性があります。キネシオテープを肘に塗ることで、炎症を軽減し、血液循環を増やし、怪我に必要なサポートを提供するのに役立ちます。

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必要なもの

• kinesio tape
• はさみ

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手順

1. • 1

     「Y」ストリップをキネシオテープで、手首から肘の下に約1インチ下に伸ばすのに十分な長さのキネシオテープで切り取ります。 「Y」ストリップを切るには、テープの部分を平らにして、テープの中央を長く切ります。テープを通り抜けて、終わりの約1インチ不足を止めないでください。これを正しく行った場合は、2つの個別の長いストリップが取り付けられたインチベースが必要です。詳細については、以下の参照セクションの図を参照してください。

   • 2

     「Y」ストリップのアンカーと片側を前腕に塗ります。手のひらが向いているように腕を押し続けます。テープのアンカーを張力なしで手首に塗ります。 「Y」の片側から手首屈筋に沿ってストリップの1つを塗り、肘の直前に端を端を塗ります。テープの最後のインチに到達するまで、テープを容量の25％に伸ばします。テープをこすり、接着剤を塗布します。

   • 3

     「Y」の2番目のストリップを適用します。このストリップを最初のストリップと平行に塗布しますが、約半インチ離れています。ストレッチなしで適用してしっかりとこするようにしてください。

   • 4

     最終的なアンカーテープを適用します。 3インチのキネシオテープを使用して、容量までストレッチします。上部前腕にしっかりと塗布します。肘の近くの「Y」テープの端には、まだ約1インチを表示する必要があります。接着剤を作動させるためにしっかりとこすりながらテープを設定します。