生理中にスポーツをしても大丈夫？

生理中の運動は安全ですか？

基本的に、生理中でも運動は問題ありません。研究では、運動が月経痛やその他の不快症状を軽減する効果があることが示されています。

ただし、体調に合わせて無理をしないことが大切です。大量の出血や激しい腹痛などがある場合は、休息を取る方が賢明です。

生理中におすすめの運動

• ウォーキング、スイミング、ヨガなどの低衝撃な活動
• 腹部に負担がかかるランニングやジャンプは避ける
• ウエストを締め付けない、快適な服装を選ぶ
• 運動前後・途中に十分な水分補給を心がける
• 痛みを感じたらすぐに中止し、休む

不安がある場合や症状が重い場合は、医師に相談しましょう。