あなたの生理をしながらスポーツをしても大丈夫ですか？

はい、あなたの期間を過ごしながらスポーツをしても大丈夫です。月経中の運動が女性に有害であるという証拠はありません。実際、いくつかの研究では、運動が実際に期間のけいれんやその他の症状を緩和するのに役立つことが示されています。

もちろん、気分が良くない場合は、あなたの体に耳を傾け、簡単に取ることが常に重要です。激しい出血、重度のけいれん、またはその他の症状を経験している場合は、運動する代わりに休むことをお勧めします。

ここにあなたの期間中に運動するためのいくつかのヒントがあります：

- ウォーキング、水泳、ヨガなどの影響力の低いアクティビティを選択します。

- ランニングやジャンプなど、腹部に圧力をかける活動を避けてください。

- 腰を収縮させない快適な服を着てください。

- トレーニング前、中、トレーニング後に大量の水を飲んで水分を補給してください。

- 痛みを経験した場合は、運動をやめて休息してください。

生理の運動について懸念がある場合は、医師に相談してください。