ハンマーのつま先とランニングの修正

Hammertoeで走ることは、文字通り痛みです。走るとき、あなたの足は1時間に約800回地面に当たります。これは、ハンマートーに苦しんでいる場合に耐え難いことがあります。 Hammertoeは、足の不整合によって引き起こされる、つま先が曲がったり収縮したりする状態です。ハンマトーは遺伝的である可能性がありますが、腱の不均衡によって引き起こされる可能性もあり、つま先を引っ張って曲げさせます。原因が何であれ、Hammertoeで走ることはかなりの挑戦を提示することができます。ただし、適切な対策を講じると、ハンマートがあってもランニングを楽しむことができます。

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必要なもの

• 子羊のウール
• パディング
• archサポート

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手順

1. • 1

     つま先がゆるい靴を購入します。ハンマートーの多くのケースは、短すぎてつま先を曲げるように強制する靴によって引き起こされます。その結果、足の腱はしばしば短くなり、つま先が永久に曲がってしまいます。つま先エリアに部屋のある靴は、つま先を伸ばして自然で平らな位置にとどまることができます。

   • 2

     ハンマートーの結果としてトウモロコシを上に向けて開発した場合、つま先の周りに子羊のウールを包みます。子羊のウールは、交換せずに3〜4日間着用することができ、トウモロコシが靴にこすりつけないようにします。

   • 3

     トウモロコシが先端に発達した場合は、つま先の下にパディングを置きます。そうすることで、走るときにトウモロコシが靴に当たらないようにします。

   • 4

     靴にアーチサポートを配置します。このようなデバイスは、しばしばハンマートーを引き起こしている足の生体力学的問題を修正します。 Hammertoesを持つ人向けに特別に設計されたサポートを探してください。