ACL膝のリハビリテーション演習

ACLの損傷は、膝の前十字靭帯が涙を発症し、膝を不安定に感じさせたときに発生します。メイヨークリニックによると、これらの怪我は一般に、サッカー、サッカー、バレーボールをするときに行う動きなど、激しい動きや運動に起因します。 ACL損傷の治療には、再建手術が必要であることが多く、常にリハビリテーションの演習が必要です。

1. Pre-op

   • ACL手術の前に、患者は、いくつかの術前リハビリテーション演習を完了することにより、罹患した膝に全範囲の可動域を回復する必要があります。チェスターニークリニックによると、可動域の回復は、手術後の硬直やその他の合併症の可能性を減らすのに役立ちます。いくつかの一般的なエクササイズには、腹がついているのがやってきたハングが含まれます。そこでは、ベッドの上に胃を平らに置き、足をまっすぐにして端からぶら下がっています。かかとの小道具。ここでは、転がったタオルの上で足を支え、重力が膝を伸ばすことを可能にします。かかとはスライドし、床に座って膝を尻に向かってスライドさせてから、もう一度出します。かかとのスライドのバリエーションは壁のスライドで、膝を曲げ、足を壁に平らにし、上下にスライドさせます。 Mayo Clinicによると、比較的座りがち、高齢者、または健康状態があり、再建手術を望んでいない患者など、これらの運動を通じて可動域を回復する患者の場合、これらのすべての治療が必要な場合があります。

   術後

   • 手術を受けた個人の場合、リハビリテーションの運動は手順の日に始まります。その日、チェスターニークリニックによると、その後毎朝、10分間のかかとの小道具を実行する必要があります。さらに、1日6回屈曲エクササイズを実行する必要があります。これらは、かかとのスライドや壁のスライドなど、柔軟性の向上に焦点を当てたエクササイズです。レッグコントロールエクササイズも手術の直後に開始する必要があります。最も一般的なものには、独立したまっすぐな脚の上昇と大腿四頭筋収縮が含まれます。これは、足をまっすぐに座って太ももを締め、罹患した膝を押し下げることで達成できます。

   完全な膝の伸びを取り戻す

   • 患者が膝の柔軟性を発達させ、松葉杖を使用して回避できるようになったら、リハビリテーションの演習は、膝の伸びを完全に回復し、協力して歩くことに集中する必要があります。チェスターニークリニックによると、この段階での一般的なエクササイズには、ヒールからつま先までのウォーキングが含まれます。そこでは、各ステップでヒールからつま先までのアクションを誇張しています。ハイニーウォーキング。各ステップで膝を超えて膝を引き上げます。レトロウォーキング、各ステップ中に膝を完全に伸ばします。

   強化

   • 患者が正常に歩くことができるようになると、ACL膝のリハビリテーションエクササイズの目標は強度を高めることであるため、患者はスポーツ、運動、その他の活動に戻ることができます。最高の膝の強化エクササイズには、子牛の昇給、脚のプレスマシン（一度に片足）の使用、1/4の膝の曲がり角（膝を曲げるか、途中の4分の1しかしかしていない）を使用し、階段校長で働くことが含まれます。外科的傷が治癒したら、水泳も良い運動オプションです。