シンスプリントを包む方法

内側脛骨ストレス症候群としても知られるすねのスプリントは、ランナー、フィギュアスケーター、体操選手にとって一般的な出現です。それは、すねエリアへのストレスや衝撃が時間の経過とともに負傷を引き起こすときに発生します。比較的小さな問題、そのような怪我を包む方法を知ることが最善です。そうすることで、エリアに追加のサポートが提供され、さらなる損傷を防ぎます。

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必要なもの

• トレーナーテープ1.5または幅1インチの非ストレッチ酸化亜鉛テープ

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手順

1. • 1

     包むエリアを剃ります。テープがスティックすることが重要であり、エリアに髪の毛があることはほとんどありません。

   • 2

     足首の骨のすぐ上から始めて、脚の前面にテープを包みます。脚はコーンのような形をしているので、テープを水平に包むだけではありません。逆さまの「V」パターンで包みます。

   • 3

     アキレス腱の後ろを包み、それから斜めに横になって前面に戻ります。

   • 4

     この時点でテープを引き裂きます。次に、3つまたは4つのテープで繰り返し、各ストリップが前のものと重なることを確認します。