シンスプリントの最良の治療法

シンスプリントは、さまざまな種類の清い痛みをカバーするために使用される一般的な用語です。すねの副木を治療するための非外科的および外科的選択肢の両方があります。外科的選択肢の有効性は不確実であるため、非外科的選択肢が好まれます。スピンスプリントは、通常、筋肉、腱、および骨を覆う組織の層の炎症を引き起こす激しい反復身体活動によって引き起こされます。ストレス骨折、またはヘアラインの亀裂も、下肢の骨に形成される可能性があります。痛みは、下肢の大きな骨に沿って起こります。

1. 非外科的治療

   • シンスプリント患者には、シンスプリントの非外科的治療のためのいくつかの選択肢があり、休息が重要な成分です。運動から休んでいる間、氷は痛みを緩和するのに役立つ簡単な治療です。 3〜4時間ごとに20〜30分間、アイスパックをシンエリアに塗布します。アイスパックは、2、3日間、または痛みが沈むまで使用できます。アイスマッサージも効果的です。紙カップで水を凍結します。氷が露出するように、カップの上部を剥がします。次に、氷を一度に約5〜10分間こすります。

     あなたの医師は、痛みや炎症を助けるために抗炎症薬を処方するかもしれません。もう1つの重要な治療法には、足が過度に耐えられないようにするためのアーチサポートまたは正統派の使用が含まれます。激しく運動するすねのスプリントの患者にとって、インパクトのない運動を一定期間にわたって置き換えることは、いくらかの安reliefを与え、癒しを支援することができます。

   外科的治療

   • 手術は、治療の非外科的方法に反応しないshinスプリントの重度の場合に推奨されることがあります。しかし、米国整形外科医師アカデミーは、shinスプリントの手術の有効性は確かではないと報告しています。

   予防

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     シンスプリントが発生しないようにするために、いくつかの手順があります。新しい活動を開始するか、徐々に運動します。適切なウォームアップが重要であるため、運動の前に脚とふくらはぎの前の筋肉を伸ばしてください。適切なサポートとパディングのある靴を選択してください。これは、運動のために定期的に着用する靴を交換することも意味します。運動のために走ったりジョギングしたりする場合は、実行するための柔らかい表面を選択してください。そして、すねの痛みが発生した場合は、ランニングや運動を止めて休息してください。