シンスプリントのベスト治療法

非外科的治療

• シンスプリントの治療には休息が最も重要です。運動を中止し、氷で患部を冷やすと痛みが和らぎます。氷嚢を20〜30分間、3〜4時間ごとに当て、痛みがなくなるまで続けます。氷のマッサージも有効です。紙コップに水を入れて凍らせ、上部をはがし氷を露出させ、脚に5〜10分間軽くこすります。

  医師が炎症を抑えるために非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を処方することがあります。また、足底のアーチサポート（インソール）を使用し、過度の内反を防ぎます。激しい運動をしている人は、一定期間低衝撃の運動（水泳やエリプティカル）に切り替えると回復が促進されます。

外科的治療

• 非外科的治療で効果が見られない重度のシンスプリントに対して外科手術が検討されることがありますが、米国整形外科医会は手術の有効性は確立されていないと報告しています。

予防策

• シンスプリントを予防するためのポイント：

  • 新しい運動は徐々に始める。
  • 運動前に前腿部とふくらはぎのストレッチでしっかりウォームアップする。
  • 適切なサポートとクッション性を持つシューズを選び、定期的に交換する。
  • ランニングはできるだけ柔らかい路面（トラックや芝生）で行う。
  • 痛みが出たらすぐに運動を中止し、休息を取る。