運動靴における回内（プロネーション）とは？

特徴

歩行やランニング時、かかとが先に地面に接触し、続いて土踏まずがやや沈みます。この動きが回内（プロネーション）です。

過剰回内

かかとが着地した後、足の土踏まずと骨が過度に内側に倒れ込む状態です。過剰回内は足が内側に過度に回転し、つま先が地面に着くまでに起こります。

不足回内

回内時に足が十分に内側へ動かない状態です。足底が十分に沈まず、外側に固定されたままになります。この場合は、自然な回内を促すクッション性の高いシューズが推奨されます。

影響

回内の問題は、かかと、アキレス腱、膝に痛みやケガを引き起こす可能性があります。足から背中にかけて痛みが広がることもあります。

専門家の見解

適切なシューズで回内問題を予防しましょう。

米国足病学会は、回内予防効果に基づきシューズを評価しています。例えば、ウォーキング用には「Brooks Addiction Walker」、ランニング用には「Mizuno Wave Renegade」などが推奨されています。