引っ張られたハムストリングの治療法は何ですか？

ハムストリングスは、脚の後ろの上部の大きな筋肉です。 ハムストリングの筋肉は、大腿骨上腕二頭筋、半膜炎、およびセミテンディノーゾーシスで構成されています。 これらの筋肉は膝を曲げ、動きの間に腰をまっすぐにします。 それらは、ランニング、クライミング、ジャンプなどの爆発的な動きにおいて特に重要です。重大度に応じて、引っ張られたハムストリングを治療します。 怪我について医療専門家に会うことを躊躇しないでください。

1. 危険因子

   • 高齢、過剰な体重、以前のハムストリングの損傷、過剰運動、脱水、タイトな筋肉など、ハムストリング筋肉を引くための複数の危険因子があります。ハムストリングスに痛みを感じたら活動を停止してください。

   症状

   • 引っ張られたハムストリング筋の症状は、重症度によって異なります。グレード1のプルは、軽度の腫れに顕著に緊張します。ハムストリングの筋肉は痛くなりますが、歩くことが可能です。 グレード2には、より多くの痛みと膝を曲げる/伸ばすことができないことが含まれます。さらに腫れ、さらに打撲傷があります。グレード3のハムストリングプルが最も深刻です。引き裂かれた筋肉はすぐに膨らみ、歩くのにかなりの問題があります。

   家庭薬

   • すぐに引っ張られたハムストリングを処理します。 R.I.C.E. （休息、氷、圧縮、標高）。 治療の急性期には、引っ張られたハムストリングに熱を使用しないでください。抗炎症薬は痛みと腫れを軽減します。必要に応じて松葉杖またはその他の歩行支援を使用してください。

   専門的な治療

   • 医薬品やリハビリテーションサービスなどの治療計画の開発を支援するスポーツ傷害の専門家または認可された医療提供者をご覧ください。スポーツ傷害の医師は、痛みを軽減するために、引っ張られたハムストリングでマッサージを行うこともできます。 MRIまたは超音波は、損傷の程度を明らかにすることができます。重度の場合、医師は筋肉を修復するために手術をスケジュールするかもしれません。

   予防/解決策

   • 将来、別の引っ張られたハムストリングを防ぎます。身体的に活動する前にウォームアップします。穏やかな緊張を感じるまで、ハムストリングの筋肉をゆっくりと徹底的に伸ばします。 決して伸ばすことはありません。 寒い気候では身体活動を避けてください。これにより、別のハムストリングが引っ張られた危険があります。ウォームアップとアクティビティの前に、ハムストリングスに熱を塗ります。怪我から回復した後、筋肉を強化します。