基本的なラッピングとテーピングテクニックの使用方法

スポーツラッピングとテーピングテクニックには、2つの目的があります。 1つ目は、体の特定の部分の怪我を避けようとしているアスリートの予防策としてです。 2つ目は、より速く、より効果的な治癒を促進するために、身体の特定の部分への損傷を安定化する手段としてです。コーチ、スポーツトレーナー、アスリートが、フィールドやトラックの内外で便利になる可能性があるため、これらの基本的なラッピングとテーピングのテクニックについて十分な実用的な知識を持つことが重要です。

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必要なもの

• ラッピングテープ
• 包帯
• 接着残基を除去するためのクリーニング製品

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手順

1. • 1

     それぞれのスポーツと運動の努力には、怪我の予防措置にテーピングとラッピングが使用されることがあるため、テーピングとラッピングに関してさまざまな要件があることを理解してください。これらの技術は、すでに損傷した身体部分を強化したり、手、足首、手首などの弱い体の部分に強度を加えたり、体操選手の手を包んだり、ポールの丸天井で牽引力を加えるなど、他の目的に使用される場合があります。あなたが参加しようとしているスポーツまたは努力によってどのテクニックが使用されているかを知ってください。

   • 2

     あらゆる種類の循環を切断せずに安定化を作成します。これが主な焦点です。手首、足首、ウエスト、その他の体のその他の単純な領域を包むことにより、基本的なラッピングとテーピングテクニックの練習を開始します。これは、テープと包帯の材料の安定性を研究する優れた方法であり、体のより複雑な部分を包むと、より熟練するようになります。手首を包むことは、より安定性が発生するまで、テープや包帯を何度も包むのと同じくらい簡単です。循環がいかなる方法でも妨げられないか、ラッピングとテーピングが良いよりも害を及ぼすことを確認してください。

   • 3

     テーピングとラッピングのためのもう1つの人気のあるテクニックは、手に関係しています。ボクシングやその他の戦闘スポーツは、包装やテーピングテクニックに人気があります。ここで重要なのは、手の自然な能力を屈することなく、安定性を包むことです。ラッピングとテーピングのためのこの特定の手法では、通常の水平ラップに加えて斜めに交差することが含まれます。手を安定させるだけでなく、手首も同様に組み込む必要があります。

   • 4

     足首または足を習熟させるには、足首の側面に斜めの包装を組み込む必要があり、足と足首全体を包む必要があります。安定した足首は、安定した足を作成することの一部であり、足首を習熟させるためには、足も安定させる必要があります。