サイクリングと坐骨神経痛

腰痛の一種である坐骨神経痛は、長期間座っている人々に普及する可能性があります。 これは、サイクリストなどの着席位置にいる間に足を動かす人に特に当てはまります。 サイクリストが坐骨神経痛を防ぐために取ることができるステップと、負傷した人のための効果的な治療法があります。

1. 坐骨神経

   • 坐骨神経は体内で最も長い神経です。それは低い脊椎から発生し、2つの部分に枝がつきます。それぞれがbut部を通って脚を下って足の底まで伸びます。その位置と脊椎への接続のため、坐骨神経はさまざまな方法で圧縮され、痛みにつながる可能性があります。

   定義

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     坐骨神経痛は腰の痛みに関連しています。

     坐骨神経痛は症状であり、状態ではありません。つまり、坐骨神経痛は、脊椎が痛みを引き起こす別の問題があることを示しています。これは、ヘルニアのディスク、神経のつままれ、脊柱の狭窄、関節炎、骨の拍車、または神経根に圧力を引き起こすものである可能性があります。チクチク、しびれ、放射痛、鋭い刺し傷、鈍い痛み、剛性は、坐骨神経痛に関連するすべてのタイプの痛みです。

     坐骨神経痛は時間とともに解決するかもしれません。しかし、サイクリストが乗車するたびに背中に乗っている継続的な圧力のため、彼らは慢性的な状態を発症するリスクが高くなります。

   サイクリング坐骨神経痛

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     腰の胴体の角度は坐骨神経痛の痛みに寄与する可能性があります。

     サイクリストの腰痛の最も一般的な理由は、サイクリングの位置にいる間に腰に緊張することです。他の物理的な貢献者は脚の狭い筋肉であり、背中の筋肉にさらに多くの負担をかけ、座っている位置にいる間に脚から繰り返し動きます。

   機器

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     さまざまな形やスタイルの自転車を試すと、坐骨神経痛の痛みを軽減するのに役立ちます。

     外部要因は坐骨神経痛にも寄与する可能性があります。自転車シートのサイズと形状が問題を引き起こしている可能性があります。これは、シートの高さ、自転車のサイズと形状、さらには乗っている際に着用する靴の種類にも当てはまります。 さまざまな機器と設定をテストして、形状とサイズに合わせて調整するのに役立ちます。あなたの地元のサイクリングショップは、おそらくあなたにぴったりのギアを見つけるのに適した情報源です。

   予防/解決策

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     背面を伸ばすと問題を防ぐのに役立ちます。

     サイクリストは、坐骨神経痛が慢性状態になった後に修正することができるよりもはるかに簡単に始まる前に坐骨神経痛の痛みを防ぐことができます。 柔軟性とモビリティを維持するのに役立つ優れた脊椎ストレッチは、乗車前後の両方で実装できます。歩行、エアロビクス、その他のスポーツ、ヨガなどの他のアクティビティとサイクリングのバランスをとることも役立ちます。より短い乗り物を選択し、痛みを引き起こし始めた場合のアクティビティを終了することも重要な考慮事項です。ますます深刻になっている腰痛を経験している場合、または腸や膀胱を制御するのに苦労している場合は、医師に相談するか、すぐに緊急サービスを求めてください。