回旋腱板の涙の禁忌エクササイズとは何ですか？

回旋腱板は、肩の後ろにある小さな筋肉の領域です。彼らが引き裂かれると、涙を悪化させる可能性があるため、禁忌となる多くのエクササイズがあります。

1. 軍事報道

   • 軍事報道は、肩を動かすためにダンベルやバーベルを頭上に押し込むことを含む演習です。回旋腱板にあまりにも多くのストレスをかけすぎるので、これらを行うべきではありません。

   プルアップ

   • プルアップは、バーからぶら下がって、体の全重量を抵抗として使用することによって行われます。これにより、回旋腱板に圧力がかかる可能性があります。

   プルダウン

   • LATプルダウンは、頭上の位置からボディに向かってバーを引っ張ることによって行われます。回旋腱板の裂傷がある場合、それらを行うべきではありません。

   傾斜

   • 腕が地面と平行して下がってくる場合、ベンチプレスは行わないでください。

   ベンチプレス

   • ベンチプレスを行うとき、後ろに手を伸ばして安全ピンからバーを持ち上げると、回旋腱板の痛みを悪化させる可能性があります。