腱症（テンドノーシス）の治療法

腱症（テンドノーシス）は、腱が損傷した後、十分に治癒させないまま放置されると起こります。適切な休養と回復時間を確保すれば予防できますが、症状が軽くても早期に再開すると腱が退化し、腱症へと進行します。

必要なもの

1. 腱を休ませ、アイシングする

炎症がある間は、怪我と同様に腱を休ませ、氷で冷やして腫れと痛みを抑えます。
2. 炎症が治まったら徐々に筋力トレーニングを再開

炎症が軽減したら、短時間・低負荷から始め、徐々に運動時間と重量を増やします。無理に通常のレベルで運動を再開せず、関節や腱に過度な負担をかけないことが重要です。スポーツ未経験者でも、軽いエクササイズで腱を強化しましょう。
3. 従来の医療治療を検討

ステロイド注射などの短期的な治療法がありますが、長期間の使用は効果が薄れます。症状が改善しない場合は、医師が手術を提案することがありますが、成功率が必ずしも高くないため最終手段とします。
4. 自然・代替療法を取り入れる

手術以外の選択肢として、以下の方法が有効です。
- 鍼灸：痛み緩和だけでなく、エンドルフィンの分泌を促し治癒を加速します。
- マッサージ：腱と周囲の筋肉を伸ばし、緊張を和らげます。
- プロロセラピー：新しい靭帯組織の成長を促進します。
これらは侵襲性が低く、副作用も少ないため、まずは試してみる価値があります。