プランター筋膜炎の治療法

足底筋膜炎はあなたの足の唯一に影響を与え、過剰使用によって引き起こされます。かかとの骨をつま先の底に結合するのは、組織の帯の炎症です。南カリフォルニアの整形外科研究所は、怪我から完全に回復するまでに最大1年かかると報告しているため、負傷は頑固なものです。足底筋膜炎からの回復を支援するためにできることはたくさんあります。

1. 休息

   • 負傷した足を歩いている限り、炎症を促し、炎症を促進し続けます。足に圧力をかける可能性のある活動を止めてください。場合によっては、足に圧力をかけないように松葉杖が必要になる場合があります。

   痛みの緩和

   • 足底筋膜炎は痛みを伴い、刺激する可能性があります。痛みを軽減するには、少なくとも1日4回氷を塗ります。イブプロフェンを含む抗炎症薬を服用することが役立ちます。軟部組織マッサージは緊張を和らげることができます。痛みがあまりにも耐え難い場合、かかとのコルチゾンのショットが選択肢になる可能性があります。

   演習

   • かかとの周りの領域は締めることができ、かかとを伸ばすとストレスに対する感受性を減らすことができます。理学療法士をお勧めするように医師に依頼してください。理学療法士は、あなたの怪我に固有のストレッチと強化レジメンを開発するのに役立ちます。

   デバイス

   • さまざまなデバイスを使用して、足底筋膜炎を治療できます。あなたが眠っている間、夜のスプリントを着用してください。スプリントは、眠っている間にかかとの周りに筋肉を伸ばしているので、筋肉を締めて目を覚まさないようにします。アーチサポートは癒しに重要です。適切にフィットする快適な靴を履きます。カスタムフィットシューズインサートは、追加のサポートを提供できます。

   手術

   • 非侵襲的メソッドが失敗した場合、他のオプションを考慮する必要があります。足底筋膜炎が12か月以上続いている場合、靭帯を解放するために手術が必要になる場合があります。