引っ張られた肩の筋肉を包む方法

引っ張られた肩の筋肉、または三角筋は非常に痛いものになる可能性があります。さまざまな骨、関節、靭帯、腱は、脱臼や分離から腱炎や骨折まで、さまざまなタイプの損傷を引き起こす可能性があります。肩がとても簡単に痛い理由は、肩の動きの範囲です。オハイオ州立大学医療センターによると、この広い範囲は、多くの筋肉と腱のリスクがある多くの筋肉と腱を伴う不安定な関節になります。ただし、医師に診てもらう必要がない場合、または引っ張られた肩の筋肉をいくつかの簡単な手順を使用して包むことができます。

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必要なもの

• 店で購入した医療用ラップまたはシートなどの強力な素材
• 弾性包帯
• あなたを助けるために友人または愛する人

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手順

1. • 1

     素材を取り、それを半分に折り畳んでスリングを作り始め、三角形の形を作ります。三角形のポイントを肘の下に置きます。残りの2つを描き、首の両側と周りに描きます。端を持っているとき、あなたはあなたの肘の下でサポートを感じるべきです。肘と腕のサポートは、引っ張られた肩の筋肉に対処する上で重要です。

   • 2

     生地の両端を首の後ろにしっかりと結びます。最も快適なノットを作成します。正方形の結び目は、最も強くて最小の結び目です。手首を肘よりわずかに高い標高に置きます。必ず肘を横に平らに押してください。

   • 3

     弾力性のある包帯を胸に包み、包帯の下にスリングを囲むことを忘れないでください。包帯に含まれるクリップを使用して、体にラップを固定します。この包帯を含めることで、引っ張られた肩の筋肉の限られた動きを保証するのに役立ちます。