シンスプリント症状

シンスプリントは、多くのウォーキング、ランニング、または有酸素ダンスタイプのクラスを行うと起こりうる痛みを伴う状態です。それらは、過剰使用と弱い筋肉の兆候です。さらなる合併症を防ぐために、すねのスプリントの症状を認識するのは良いことです。また、それらを防ぐのに役立つ簡単な方法もあります。

1. 識別

   • すねのスプリントは、膝と足首の間の脚の下部の前面の損傷です。正確な原因は不明ですが、症状は脚のその部分の腱と組織の炎症の結果である可能性があります。

   初期症状

   • すねのスプリントの最初の症状は、すねの骨またはその近くの下肢で発生する痛みです。不快感の領域は、頻繁に4〜6インチの長さです。足を下に向けると痛みが悪化する可能性があります。

   古典的な症状

   • すねのスプリントに関連する痛みは、通常、鋭い痛みではなく鈍い痛む感覚として始まります。最初は、トレーニング中にのみ、そしてその後短時間でのみ感じられます。その後、痛みは通常、再びトレーニングを開始するまで落ち着きます。

   進行性症状

   • Shinスプリントが初期段階で治療されない場合、痛みは悪化します。鈍い痛みは鋭い刺すような痛みになり、あなたが運動するのを止めるのに十分なほど深刻になる可能性があります。また、腫れを発達させ、優しさがある場所にしこりを感じることもあります。

   Shin Sprintsトリガー

   • Shinスプリントは、足とつま先を持ち上げる必要がある繰り返しの動きによってトリガーできます。この動きに必要な筋肉と腱は、使いすぎて炎症を起こす可能性があります。これは、トレーニングの強度を突然増加させるとよく起こります。

   治療

   • 軟部組織の損傷と同様に、米のプリンシパル、休息、氷、圧縮、標高を使用してください。また、足病理学者が履物を修正する必要があるかどうか、歩いたり走ったりする方法が必要かどうかを判断することも役立つかもしれません。

   予防/解決策

   • トレーニング時に足を回避しないなど、優れたボディメカニズムを使用することが役立ちます。さらに、足首の筋肉が弱い場合、および/またはアキレス腱がきつい場合、単純な足と足首の筋力トレーニングとストレッチプログラムがこの怪我を防ぐのに役立ちます。