膝の怪我をテープで固定する方法

膝の怪我は、特に仕事や学校で一日中立ちっぱなしの人にとって、とても厄介でイライラします。正しい手順でテーピングすれば、簡単に効果的にサポートできます。

必要なもの

• 硬質ストラップテープ（エラストプラスト・スポーツ 38mm）
• 弾性粘着バンデージ（エラストプラスト・スポーツ 75mm）

手順

1. テープ（38mm）を膝のかかと部分の下に置き、膝を約10度の角度に保ちます。これがテーピングの基準角度です。

2. 弾性粘着バンデージ（75mm）を膝の上部と下部にしっかりと巻き、アンカー（固定帯）を作ります。

3. 75mmバンデージの上に、硬質ストラップテープ（38mm）でさらに2本のアンカーを追加します。締めすぎず、血流が妨げられない程度に固定します。

4. 硬質ストラップテープ（38mm）を2本、対角線状に膝に貼ります。1本目はふくらはぎの外側から始め、膝の内側を横切って太ももの内側で終えます。2本目はふくらはぎの内側から始め、膝の内側を通り、太ももの外側で終えます。これらは下部アンカーから上部アンカーへと伸びます。

5. 膝のサポートを強化するため、上記の手順を数回繰り返します。

6. 脚の内側にも同様に2本のテープを、上部アンカーから下部アンカーへと貼ります。

7. 最後に、75mmの粘着バンデージを8の字形に巻き付け、硬質テープ全体を覆うようにします。