怪我をした膝をテープで留める方法

膝の怪我は、特に仕事や学校のために一日中足を踏み入れている場合、あなたが得ることができる最も迷惑でイライラする怪我の1つです。 ただし、負傷した膝をテープで留めることは非常に簡単で、正しく行うと非常に効果的です。

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必要なもの

• 剛性ストラップテープ（Elastoplast Sport 38mm）
• 弾性接着剤包帯（エラストプラストスポーツ75mm）

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手順

1. • 1

     テープでテープで38 mmロールのテープを置くことから始めます。 これにより、膝が10度の角度を提供します。これはテーピングに最適です。

   • 2

     弾性接着剤の包帯（75 mm）を取り、膝の真上にしっかりしたバンドを包みます。 これらはアンカーと呼ばれます。

   • 3

     その後、75 mmの包帯の上に2つのアンカーを追加します。 これを行うには、35 mmの剛性ストラップテープを使用します。 これらのアンカーがしっかりしているが、循環が妨げられるようにきつすぎないことを確認してください。

   • 4

     剛性ストラップテープ（38 mm）の2つのストラップを膝に斜めに塗ります。 最初のストラップを取り、それをふくらはぎの外側に置き、膝の内側を横切り、太ももの内側で仕上げます。 次に、2番目のストラップを取り、ふくらはぎの内側から始めて、膝の内側に向かって上向き/斜めに移動し、太ももの外側で終了して動きを仕上げます。 これらのストラップは基本的に下部のアンカーから始まり、その後、トップアンカーで終了します。

   • 5

     膝のサポートを増やすには、これらの手順を数回繰り返します。

   • 6

     足の内側に2つの追加ストラップを塗ります。 これらのストラップは、トップアンカーからボトムアンカーに移動する必要があります。

   • 7

     図8の動きで、接着剤の包帯（75 mm）を取り、膝を上書きします。 剛性テープを完全に覆う必要があります。