一般的なスポーツ怪我の詳細、それらを防ぐ方法など
スポーツに参加するとき、あなたは怪我の可能性に自分自身を開きます。一部の怪我は比較的軽微であり、休息と氷で自分で治癒します。他の人はもっと深刻であり、治療が必要です。
最も一般的なスポーツの負傷のいくつかは次のとおりです。
* _sprains _ ：骨が伸びまたは破れた組織の帯である靭帯が伸びる場合、捻rainが発生します。捻rainは、足首、膝、手首で最も一般的です。
* _strains _ ：筋肉を骨に付着させる組織である筋肉または腱が伸びるか破れたときに株が発生します。株は、背中、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉で最も一般的です。
* _ fractures _ ：骨折は骨の破損です。骨折は、転倒や衝突などの直接的な影響、またはストレス骨折などの過剰使用によって引き起こされる可能性があります。
* _dislocations _ ：骨が通常の位置から抜け出すと、転位が発生します。転位は、肩、肘、膝で最も一般的です。
* _head怪我_ ：頭部が物体によって激しく叩かれたり、アスリートが地面に激しく投げられたりすると、頭部外傷が発生する可能性があります。頭部外傷は深刻な場合があり、脳震盪、頭蓋骨骨折、外傷性脳損傷を含めることができます。
スポーツの怪我を防ぐ方法
スポーツの怪我を防ぐためにできることはたくさんあります。
* _運動の前に適切に暖かくなります_ ：これは、筋肉や腱を緩め、引き裂く可能性が低くなるのに役立ちます。
* _wear適切な機器_ ：適切な安全装置を着用すると、重傷からあなたを守るのに役立ちます。たとえば、ヘルメットを着用すると、頭の怪我からあなたを守るのに役立ち、すねの警備員を着用すると、足の怪我からあなたを守るのに役立ちます。
* _セーフサーフェスでのプレイ_ ：怪我のリスクを高める可能性があるため、不均一または滑りやすい表面で遊ぶことは避けてください。
* _ _ _ を使用します ：スポーツに適切なテクニックを使用していることを確認してください。これは、緊張と怪我のリスクを減らすのに役立ちます。
* _ don自分を強く押しすぎないでください_ ：あなたの体に耳を傾け、痛みを感じたら止めてください。自分を強く押すと怪我につながる可能性があります。
* _take breaks _ ：運動中に休憩を取るために、あなたの体が休息と回復の時間を与えることが重要です。
スポーツ怪我の治療
スポーツ傷害を維持する場合は、できるだけ早く治療を求めることが重要です。治療が早ければ早いほど、回復するのが早くなります。
怪我の重症度に応じて、治療には以下が含まれます。
* _rest _ ：怪我を癒すためには休息が不可欠です。
* _ice _ ：負傷した地域に氷を塗ると、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
* _compression _ ：負傷したエリアを圧縮すると、腫れを減らし、サポートを提供するのに役立ちます。
* _Elevation _ ：負傷したエリアを上げると、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
* _Pain薬_ ：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みを和らげるのに役立ちます。
* _物理療法_ ：理学療法は、負傷した領域を強化し、可動域を改善するのに役立ちます。
* _surgery _ ：場合によっては、重傷を修復するために手術が必要になる場合があります。
いつ医者に会うか
次の症状がある場合は、すぐに医師に診てもらう必要があります。
*激しい痛み
*氷や標高で下がらない腫れ
*しびれ、うずき、または感覚の喪失を広げる、または伴うあざ
*負傷した地域の変形
*負傷したエリアを動かすことができない
*発熱、悪寒、傷の周りの赤みなどの感染の兆候
結論
スポーツの怪我は一般的な発生ですが、それらを防ぐためにできることはたくさんあります。これらのヒントに従うことで、自分自身を安全に保ち、選択したスポーツを楽しむことができます。