痙攣を防ぐ方法

筋肉のけいれんが人体に起こる理由はたくさんあります。 筋肉のけいれんは、非常に痛みを伴う身体の不本意な収縮です。 それらは、筋肉を持つ体のどの部分でも起こります。 筋肉のけいれんの可能性を減らすために、次のリストはあなたが健康な体を持つのに役立ちます。

手順

1. • 1

     たくさんの液体を飲みます。 外の激しい活動に参加している場合、または汗をかく可能性が最も高い場所で、たくさんの液体を飲むことで、水分補給を維持するのに役立ちます。 あなたの体が脱水状態になると、あなたの筋肉はけいれんしやすくなります。

   • 2

     リラックス。 筋肉のけいれんは、ストレスを受けているときに発生する傾向があります。 これらのスパムは、多くの場合、首の肩と背中に影響を与えます。

   • 3

     運動する前にストレッチします。 運動する前や繰り返しの動きをする前に伸びることは、体内の筋肉のけいれんを最小限に抑えるのに役立ちます。 それは筋肉に伸びてリラックスする機会を与えます。

   • 4

     夜のベッドの端でカバーを緩めます。 あなたが眠っている間、夜間に脚の筋肉のけいれんが発生する可能性があります。 足と足が完全に伸びることを許可すると、筋肉のリラックスを維持するのに役立ちます。

   • 5

     医師の診察を求める。 あなたがいつもあなたの体の深刻なけいれんに悩まされている場合は、医療の助けを求めてください。 あなたの医師は、痛みを助け、筋肉を弛緩させるためにあなたに薬を与えるかもしれません。