負傷した膝を包む方法

膝を負傷させたとき、それを包んで保護することは、関節の余分な痛みやストレスからあなたを救うことができます。痛みや腫れが極端である場合、または膝が良くなる兆候がない場合は、医師に確認してください。

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必要なもの

• 弾性ラップ
• 安全ピン（オプション）

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手順

1. 膝を保護します

   • 1

     膝の後ろで始めます。包帯の片方の端を所定の位置に保持し、膝の前面の周りの包帯をループし、次に背中をループし始めます。同じ場所で約3回行くまで。この最初のラップは腫れを減らし始めます。包帯を関節の周りにきつく保ちますが、循環を失うほどきつくはありません。

   • 2

     次に膝の上部を包みます。ステップ1で同じ動きを使用して、膝の上部に2〜3回ラップし、同じ圧力をかけます。皮膚が露出している場所にギャップを残さないでください。

   • 3

     膝の底の周りに同じアクションを実行し、常に包帯を重複させることを忘れないでください。余分な包帯を使用して、膝頭領域をさらに固定します。圧力は膝を曲げるのが難しくなるはずですが、手入れできないものではありません。

   • 4

     供給された金属ブラケットまたは通常の安全ピンで包帯全体を固定します。ラップシフトなしでまだ動きの範囲があることを確認するために、包帯で歩いたり走ったりしてみてください。

   • 5

     身体活動を減らします。膝は治癒するのに時間が必要であり、包帯は回復に時間を費やした場合にのみ腫れを減らします。