膝の怪我を保護する包帯の巻き方ガイド

膝を負傷した際、適切に包帯で保護すれば余計な痛みや関節への負担を軽減できます。痛みや腫れがひどい、または回復が見られない場合は、速やかに医師の診察を受けてください。

必要なもの

膝の前後を包む

膝の裏側から始め、包帯の片端を固定しながら前面・背面を交互に巻き、同じ場所を約3回回します。これにより腫れが軽減されます。血流が阻害されない程度にしっかりと締めましょう。
膝上部を巻く

ステップ1と同様の動作で、膝の上部を2〜3回巻き、均等な圧力をかけます。皮膚が露出しないように隙間を作らないでください。
膝下部を巻く

膝の根元でも同様に包帯を重ねながら巻き、余った部分は膝蓋骨周辺で固定します。圧力は膝を曲げにくくする程度にし、無理な痛みは避けましょう。
包帯を固定する

付属の金具または安全ピンで包帯全体をしっかりと留めます。歩行や軽い走行で動きに支障がないか確認し、包帯がずれないことを確かめてください。
安静にする

膝の回復には安静が必要です。過度な運動は控え、包帯が腫れを抑える効果を発揮できるよう、しっかりと休養を取ってください。