アキレス腱炎の治し方と対策
概要
アキレス腱の炎症（アキレス腱炎）は、過度の運動や下腿・足・足首への直接的な外傷、あるいは運動前の準備不足が原因で起こります。適切に休息と治療を行えば、約6週間で回復しますが、放置すると腱が断裂し、手術が必要になることがあります。
必要なもの
- 氷嚢（アイスパック）
- 温熱パッド
- 弾性包帯
- イブプロフェン（鎮痛・抗炎症薬）
手順
- 安静にする
患部の足を休ませ、炎症が落ち着くまで激しい運動は避けます。早期に再開すると症状が長引いたり再発したりします。 - 冷却する
怪我直後または症状が悪化したときに、3時間ごとに10〜15分間氷嚢で冷やします。冷却は痛みを和らげ、炎症を抑えます。 - 温熱療法
腫れが引いた24時間後に、温熱パッドで患部を温めます。腫れが残っている間は熱を使用しないか、医師の指示に従ってください。 - 弾性包帯で固定
患部の足首を弾性包帯で巻き、安定させます。 - 鎮痛・抗炎症薬の服用
イブプロフェンを服用し、痛みと炎症を抑えます。 - 医師の受診
2週間経っても症状が改善しない、または悪化する場合は、速やかに医師の診察を受けてください。