復活から回復する方法

復活は、肘、膝、肩などの関節の完全な脱臼です。これは非常に痛みを伴う可能性があり、通常、一時的な変形と手足の不動をもたらします。脱臼の治療には、手足の手動で非外科的操作または手術手順が含まれ、骨を所定の位置に戻すことが含まれます。手術には、骨を所定の位置に保持し、繰り返し脱臼の可能性を減らすために金属ピンの挿入を伴う場合があります。これらの怪我からの回復は遅くなる可能性がありますが、正しい練習により、プロセスがより迅速かつ快適になります。

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必要なもの

• 静止運動自転車
• アイスパック
• sling
• sprint
• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     医療専門家から与えられたすべての指示を遵守します。治療と回復がどのように進むべきかを決定することに関与する多くの要因があります。ある怪我の正しい手順は、別の怪我ではまったく異なる場合があります。

   • 2

     スリングとスプリントを使用して、治療後10〜14日間関節を固定化します。これは固定化に推奨される典型的な時間ですが、ヘルスケアの専門家に相談してください。

   • 3

     可能な限り損傷したジョイントを上げます。腫れを軽減するために、氷やコールドパックを20分間塗ります。

   • 4

     医師の指示に従って、痛みを軽減し、抗炎症薬を服用してください。

   • 5

     固定期間が終わったら、非常に穏やかな範囲の運動を練習します。損傷した四肢を曲げて伸ばします。手やつま先で握る練習。これらのエクササイズを毎日実行します。通常、10のエクササイズの最大3セットのセットを試してみる必要がありますが、繰り返しますが、どのエクササイズと試みを行うかについての専門家からの指示に従ってください。理学療法士と相談して、範囲の運動エクササイズから筋力構築エクササイズに移行して、関節を完全な強さに回復します。

   • 6

     腕または脚を使用して静止した自転車を売り込むことにより、苦しんでいる四肢の強度を発達させます。穏やかに足を踏み入れて、そうするのが快適である限り練習します。