スポーツ回転子カフの傷害における柔軟性の重要性
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識別
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回旋腱板は、実際には、ソケットの肩ボールを固定する腱と筋肉のグループであり、身体的運動中に肩が滑るのを防ぎます。別のプレイヤーとの衝突など、肩の外傷を経験した後、回旋腱板の損傷が現れる可能性があります。時には、野球選手、クォーターバック、ボウラーの間で一般的な関節に対する反復ストレスの集大成かもしれません。破れた回転子のカフは、しばしば肩の衰弱と大幅に柔軟性を大幅に減らし、すぐにゲームを離れる必要があります。
原因
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回転剤カフの損傷の最も一般的な原因は、ホッケー選手がボードに対してチェックされたときのように、関節に突然の力を置くことです。また、ゲームの転倒や衝突による脱臼の副作用としても形成される可能性があります。サッカーや野球を投げたり、腕を同じ位置に持ったりするなどの繰り返しの動き（キャッチャーやゴールキーパーのように）は、肩の柔軟性が低くなります。これにより、肩の突然の動きに対処する能力が弱まり、その可動域が減少します。これが、柔軟性エクササイズが非常に重要である理由です。
利点
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肩の柔軟性エクササイズをトレーニングに組み込むことの主な利点の1つは、スポーツをしている間に敏感な回旋腱板の筋肉を傷つけることを避けることです。カフは、主要な筋肉ほど多くの血液や栄養素を受け取らない多くの腱で構成されており、怪我の影響を受けやすくなっています。肩の損傷後に筋肉を伸ばすと、より健康的に再生し、関節の兆候を保ちます。これは、投げるために肩の強さに頼らなければならない投手とクォーターバックにとって特に重要です。
予防/解決策
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ストレッチは、肩の関節を安定させ、地域の全体的な柔軟性を向上させ、回旋腱板のスポーツ怪我を発生させる可能性が低くなります。ヨガは、腕を伸ばし、肩の動きの範囲を増やす「戦士」などのポーズをとります。腕で風車の動きをすることは、肩の関節のゆるみを維持し、ゲーム中でも簡単に行うことができます（マウンドでこれをしているピッチャーを見ることがよくあります）。肩の領域で既存の怪我をしている場合は、過剰使用が怪我を悪化させるので、少なくともいくつかのゲームを癒すまで座ってください。
考慮事項
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肩に激しい痛みやこわばりを経験している場合、または影響を受けた腕にチクチクやしびれの感覚がある場合は、すぐにチームの物理的なトレーナーに報告してください。ひどく引き裂かれた袖口は、完全に癒されるのに数ヶ月かかる場合があります。トレーナー（またはヘルスケアの専門家）と話し合い、どの治療オプションがあなたの特定のニーズとあなたがプレイするスポーツに最適であるかを話し合ってください。投げ、バスケットの撃ち、バットの揺れなど、ゆっくりと制御された方法で、ジョイントをそれらの動きに再導入するなど、スポーツからの動きを慎重に実行します。