自宅ですねのスプリントラップを作る方法

シンスプリントは、攻撃的な身体活動の後に発生する可能性があります。重い走り、体操やアイススケートなどのスポーツ、または過度の運動は、骨の下部、前部にshinboneに沿って激しい痛みを引き起こす可能性があります。活動レベルを下げないと、長期の痛みとストレス骨折が発生する可能性があります。スポーツ活動や運動に参加するときに適切な履物を着ることは、将来の怪我を防ぐために重要です。癒しの間、すねのラップは、歩行中や穏やかな形の運動やスポーツに参加するときに痛みを軽減することができます。

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必要なもの

• nonstrech亜鉛酸化物テープ
• 皮膚接着
• arzor
• シェービングクリーム

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手順

1. • 1

     Sporting Goods StoreまたはオンラインでNonstrech亜鉛酸化物トレーナーテープを購入します。ふくらはぎの真ん中まで足を剃ります。髪を取り外すと、テープが脚に長く貼り付けることができます。剃りたくない場合は、皮膚の接着剤を購入し、テーピングする前に領域を包みます。シンスプリントラップは、皮膚の接着剤を使用する場合、それほど長くは続かない場合があります。

   • 2

     足首の骨から始まって足首にテープを巻き付けます。足首の後ろにあるアキレス腱の周りにテープを巻き付けます。もう一度包み、すねに対角線の線を作成します。しっかりとラップしすぎないでください。ラッピング後にロールからテープを引き裂きます。

   • 3

     足首の動きを制限するために、さらに2、3回繰り返します。テープは、痛みを軽減するためのサポートを提供しながら、すねの柔らかい領域をカバーする必要があります。ラップがきつすぎるかどうかを判断するために歩き回ります。ラップが不快に感じられる場合は、それを取り外してやり直してください。ラップを数回調整する必要があるかもしれません。