DIYジャンパーの膝ストラップ

ジャンパーの膝は、多くのプロのアスリートを悩ませています。補償するために、多くのアスリートはジャンパーの膝ストラップを使用します。ジャンパーの膝ストラップは、スポーツ活動の痛みを軽減し、癒しを支援し、膝蓋骨を修正し、怪我を防ぐことができます。ただし、ジャンパーの膝のストラップは高価になる可能性があります。テーピングは、商業ストラップを購入する代わりになります。比較すると、テーピング方法を使用する方がはるかに安くなります。テーピングはより安価ではなく、ラファエル・ナダルのようなプロのアスリートは実際にそれをストラップよりも好む。テーピングにより、ジャンパーの膝ストラップによって常に達成できないカスタムフィットが可能になります。

手順

1. • 1

     床に座って膝を曲げて90度の角度を形成します。

   • 2

     膝蓋骨の下部に巻き込まれた小さなセクションを包みます。足の外側から始めて、内側と周りに包みます。テープを開始しても解明しないように、この方向にそれをしなければなりません。 Underfrapは、テーピングプロセスからのピンチや擦り傷を防ぐことができる薄いフォームメッシュです。

   • 3

     膝のすぐ下に膝蓋骨の下部に留めます。脚の外側から膝の後ろと周りに出発します。 1回の回転でこれを行います。

   • 4

     テープのロールを180度回転させて、膝の周りの次の回転でねじれ始めます。膝の周りをさらに3回回転させます。目標は、アクティブな動きの間に引き裂かれない膝キャップの下に強いバンドを作ることです。

   • 5

     テープのロールを通常の角度に戻し、もうねじれないようにします。膝の側面から、膝キャップの下にもう1回回転して、ねじれたテープを覆います。繰り返しますが、必ず膝の周り、外側から背中の周りに同じ回転を続けてください。

   • 6

     ステップ4にもう一度進み、ステップ5をもう一度進みます。ぴったりとフィットするはずですが、痛みを感じるべきではありません。テーピングプロセス中またはアクティブ中にテープから痛みを経験する場合は、ステップ1からプロセスを再起動します。