サポートのために足首を包むために使用するもの

足首をねじっていて、医師が捻rainよりも悪くないことを確認した場合、足首が癒されている間、それをサポートするために安全に包むことができます。睡眠にはエース包帯を使用し、腫れが最も顕著な最初の2〜3日間を使用してください。後で、柔らかいモールスキンと伸縮性のあるテープを使用して、スポーツや日常のアクティビティをよりサポートします。

1. 識別

   • 最初に捻rainしたり足首を回したりすると、足首の関節が膨らむ可能性があります。柔らかいエースの包帯で1日に数回氷を入れて圧縮します。ジョイントにアイスパックをセットし、その周りに包帯をゆるく包みます。足首を軽く圧縮して眠り、腫れを制限します。

   タイプ

   • 最初の2〜3日後、腫れが下がります。次に、薄く、ほとんど見えたモレススキンを使用します。 1つの長さを取り、足のアーチの真ん中に固定します。別の長さを取り、アーチの周りにループし、両端を締めて足の前面を横切り、足首の関節の上に端を並べて、足を持ち上げるためにあぶみを作ります。

   関数

   • テープのあぶみは、足と足の筋肉が足首と足をサポートするために何をするかを反映しています。

     与えられた厚いテープでテーピングを繰り返します。平らなアスレチックテープを使用しないでください---それはあなたの足を汗にし、制限的すぎます。

   利点

   • Moleskinを最初に使用することにより、肌を保護します。厚いテープを塗る前にバッファーとして機能します。これは、皮膚に厳しい接着剤を備えています。テープが非常に少ないと、循環が足と脚を自由に保ちます。

   考慮事項

   • 足首を覆さないでください。それは熱くて硬直し、足の底の筋肉である足底筋膜が痙攣し始める可能性があります。ゆるすぎるように見える場合は、足を再テープすることもできます。