腱炎回復に効果的な栄養素

腱炎（腱炎症）は、筋肉を骨に付着させる太い組織の帯である腱が炎症、伸展、刺激を受けた状態です。激しいスポーツやトレーニング中に起こりやすく、重症の場合は手術が必要になることもありますが、軽度の症状は特定のビタミンや栄養素で改善できます。

タンパク分解酵素（プロテアーゼ）

プロテアーゼは主に消化を助ける酵素ですが、抗炎症作用や軽い損傷の回復を促す効果が報告されています。

パイナップルの茎に多く含まれるブロメラインは、体内への吸収が良く、捻挫や筋肉損傷、腱炎に伴う痛み・腫れ・圧痛の緩和に有効とされています。

未熟なパパイヤに含まれるパパインは、炎症抑制と創傷治癒に利用されます。

これらの酵素は、健康食品店やオンラインショップ（例：HerbsMD.com）でサプリメントとして入手可能です。

ビタミンはサプリメントでも摂取できますが、天然の食品から摂る方が吸収効率が高いとされています。

ビタミンCは免疫力向上だけでなく、バイオフラボノイドと組み合わせることで損傷した組織や筋肉の修復を助けます。オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類に豊富に含まれます。

ビタミンEは結合組織の再生を促進します。小麦胚芽油、アーモンド、ひまわりの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツバター、ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれます。