ねじれた足首の治療

あなたがそれを最も期待していないときに、ねじれた足首が発生する可能性があります。 たぶん、あなたはジャンプショットに行くバスケットボール選手であり、あなたの足があなたの下から落ちます。または、目の前でその小さなステップが見えないため、足を滑らせます。 理由が何であれ、ねじれた足首は非常に痛みを伴い、日常の活動を阻害する可能性があります。 足首をひねった癒しを促進するために、いくつかのステップを踏む必要があります。

1. 休憩

   • RESTは、ひねりのある足首を癒すための最も重要なコンポーネントの1つです。 ひねりの重症度は、どれだけの休息が必要かを決定します。 軽度の場合は、再び元気になる前に数時間の不活動が必要になる場合があります。 中程度から重度の足首の捻rainの場合、数日から数週間休まなければならないかもしれません。 負傷した足の上に立って、歩いてみてください。 可能であれば、歩行、静止した自転車、水泳などの軽度の活動は足首を癒すのに役立つ可能性があります。 歩くことができない場合は、強制しないでください。 1〜2日待ってから、杖または松葉杖でゆっくりと歩くことを試みてください。

   氷

   • 足首の捻rainの最初の48時間後、氷を使用して腫れや炎症を和らげます。 アイスパック、冷たいタオルなどのコールドコンプレス、または冷凍野菜の袋を使用できます。 患部に一度に20分間適用し、1〜2時間削除します。 これを毎日最大4回繰り返します。

   圧縮して昇格

   • スポーツテープまたはフィットした包帯を使用して足首を包みます。 これにより、腫れが減り、動くと足首にサポートが与えられます。 サポートを提供するように十分にしっかりと包んでください。

     足首を枕のスタックや、心臓のレベルを上回る他の何かの上に置いておきます。 これにより、怪我に伴う腫れや打撲が減少します。

   鎮痛剤

   • 前述の形態の治療と組み合わせて鎮痛剤を使用します。 イブプロフェンとアセトアミノフェンは、痛みを緩和し、腫れを減らすのに役立ちます。 指示を注意深く読んで、推奨される用量以上を取得しないでください。

   医師を参照してください

   • あなたのねじれた足首が数日以内に癒しの重大な兆候を示していない場合は、さらなるアドバイスについて医師に相談してください。 骨折または破れた靭帯がある場合があり、医師はキャストまたは理学療法が必要であると判断する場合があります。 最悪のシナリオは、怪我が重すぎて他の方法が機能しない場合の手術です。