足底筋膜炎の治療方法

足底筋膜は、足のアーチの長さを走る筋膜を苦しめる痛みを伴う怪我です。 痛みは、石灰質またはかかとの骨のわずかに前方のナイフのように感じます。 足底筋膜炎は、距離のランナーや足のボールを激しく押して足を踏み入れる個人に最もよく見られます。 実際の怪我は、癒す時間がない筋膜のわずかな裂傷です。 最良の治療法は時間と回復です。ただし、できるだけ少ない痛みであなたを立ち上がって歩くための簡単な救済策がいくつかあります。

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必要なもの

• ゴルフボール
• フットローラー
• 可能なスリーピングブート
• 医師または理学療法士

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手順

1. 最初のステップ

   • 1

     PFは癒しに時間がかかる継続的な損傷です。 怪我の力学は、治癒メカニズムにそのような有害なプロセスを生み出すものです。 アスリートが眠ると、筋膜全体に瘢痕組織が形成されます。 朝の最初のステップは、最も痛みを伴うものであり、問題を悪化させる回復プロセス中に形成されたすべての組織を文字通り引き裂きます。 目覚めると、彼はゴルフボールを取り、患部の周りにボールをそっと転がして瘢痕組織を壊し、負傷したエリアを解放できます。

   • 2

     日中、患者は支持的なアーチを備えたソフトシューズインサートを使用する必要があります。

   • 3

     勤務日中は、1時間以上座った後、症状のあるエリアを再審査しないように、筋膜をフットローラーにかける必要があることが重要です。

   • 4

     問題が発生した場合、患者は睡眠中に衰弱した足を90度の角度に保つ眠っているブーツを得ることができます。 ブーツは足をニュートラルな位置に保ち、夜間に蓄積する可能性のある瘢痕組織の量を減らします

   • 5

     2週間後に痛みが続く場合は、医師または理学療法士を訪問してください。

   • 6

     患者の自然な散歩を改革するために、ロルフィングマッサージ、私は雇われます。