指の捻挫・打撲の対処法
指が挟まったときの対処法
バスケットボールや日常のちょっとした衝突で、指関節が強く打たれ、捻挫や打撲、場合によっては脱臼になることがあります。指が腫れ、痛みが走り、形が歪んで見える場合は「指のジャム」と呼ばれます。早期に適切な処置を行うことで、回復を早め、後遺症を防げます。
必要なもの
- 氷嚢（アイスパック）
- 指用スプリント（軽量アルミ製）
- 医療用テープまたはスポーツテープ
- ハサミ
手順
- 医師の診察を受ける。指が曲がっている、変形している、または脱臼が疑われる場合は、骨折や脱臼の可能性があります。疑いがあるときは必ず医療機関へ。
- 冷却して腫れを抑える。氷嚢を指に10〜12分当て、20分間の間隔をあけて繰り返します。痛みや腫れが続く場合は24時間程度繰り返し冷やしてください。
- 適切なサイズのスプリントを選ぶ。スプリントは軽量アルミ製で、片面にクッションが付いています。指全体を覆う長さがあり、指にぴったりとフィットするものを選びます。
- スプリントを装着する。クッション面を指に当て、アルミを軽く曲げて指の形に合わせます。指は少し曲げた自然な位置で固定し、無理に伸ばさないようにします。
- テープで固定する。できれば他人に手伝ってもらい、スプリント全体を上下に巻き付けます。短いテープを数本使い、部分的に締め付けや緩めがしやすいようにします。指先が青くなるほど締め付けないでください。
- スプリントを乾燥した状態に保つ。濡れたり汚れたりしたらすぐに清潔なものに交換します。腫れや痛みが3日以上続く場合は再度医師の診察を受けましょう。
- 代用品がないときは「バディテーピング」。健康な隣の指にテープで固定し、長さ方向にしっかりと巻きます。テープは締めすぎないように注意。
- 鎮痛・抗炎症薬を使用する。市販のイブプロフェンなどの薬で痛みと炎症を和らげます。