脱臼した肩を修正する方法

肩を脱臼することは、痛みを伴うスポーツの怪我です。これは、上腕の骨がソケットから出てきたときに発生します。脱臼した肩は珍しくなく、医師が簡単に修正できます。医療専門家に簡単にアクセスできない場合は、自分で脱臼した肩を固定することで、激しい痛みに対処することにします。

手順

1. • 1

     あなたの体の側面に沿ってあなたの脱臼した腕を置いてください。痛みが締められたくなる場合でも、筋肉をリラックスさせてください。リラックスした体は、緊張した体よりも簡単に元の位置に戻ります。

   • 2

     肘を90度の角度に曲げます。この時点で、下腕がまっすぐに向かっています。腕を動かすのが困難な場合は、機能する腕を使用して肘を所定の位置に持ち上げてください。

   • 3

     90度の角度を維持し、腕を内側に回します。あなたの手があなたの胃にとどまるまであなたの腕を回します。この動きを非常にゆっくりと実行して、痛みを軽減し、肩を再接続する可能性を高めます。

   • 4

     反対方向に腕をひねります。 90度の角度をゆっくりと回して、元の位置に戻り、反対方向に曲げます。必要に応じてサポートのために他の腕を使用して、これを以前と同じゆっくりと実行します。

   • 5

     腕が位置に戻るまでこの動きを繰り返します。あなたが感じる激しい痛みが安心するので、あなたはこれがいつ起こるかを知るでしょう。