アイスパックの使用手順

氷パックは、靭帯の捻挫、筋肉の捻挛、打撲などの急性の痛みや腫れをすぐに和らげる効果があります。事故後24〜48時間以内に氷パックを使用すると、腫れや痛みを最小限に抑えることができます。冷却により炎症した組織が収縮し、血管が収縮して痛みが軽減します。熱療法が運動前に用いられるのに対し、氷パックは主に運動後や作業後に使用します。

必要なもの

• 氷パック
• 洗濯用タオルまたは枕カバー

使用手順

1. 氷パックを使用する少なくとも1時間前に冷凍庫で凍らせます。
2. 凍らせた氷パックを洗濯用タオルまたは枕カバーで包みます。直接肌に当てると凍傷の恐れがあります。
3. 椅子に座るか平らな場所に横になり、包んだ氷パックを痛みや腫れがある部位に当てます。15〜20分間が目安で、それ以上は長時間当てないでください。
4. 使用後は氷パックを外し、タオルや枕カバーから取り出して再び冷凍庫に戻し、次回の使用に備えます。