股関節屈筋を包む方法

股関節屈曲の動きは、Psoasメジャー、イリャス、および大腿直筋の3つの主要な筋肉によって制御されます。これらの筋肉のいずれかを引っ張ると、歩行やスポーツが痛くなり、腰を包むことができます。
股関節屈筋の損傷は、スポーツの急激な削減、停止した位置から疾走する、または脚が爆発的な動きで非常に迅速に前方に曲がる他のさまざまな動きなど、さまざまな方法で発生する可能性があります。

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必要なもの

• 6インチ幅のエース包帯
• アスレチックテープテープ（オプション）

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手順

1. • 1

     患者にあなたの前に立ってもらい、彼の足をわずかに外部から回転させてあなたに向かいます。どの側が負傷しているかを確認してください。そうすれば、正しい腰を包みます。痛みが非常に深刻な場合、患者は負傷した脚に体重を負わせることができません。彼は、負傷した脚の足のかかとを本またはブロックに少し上げて、わずかに高くする必要があります。

   • 2

     腰の前に包帯の端を置きます。腰の約4インチ下に置きます。包帯の端を所定の位置に保持し、太ももの周りに包帯を横方向に包み、背中の周りと脚を通して開始場所に戻します。そのラップパターンを繰り返して、包帯の終わりが置かれたままであることを確認します。

   • 3

     負傷した腰に向かって斜めに包帯を包みます。腰を腰の外側と上部glut部を横切って包み、反対側の股関節の骨を横切って恥骨の前で下に包みます。負傷した太ももを目指して、包帯を少し下に角度します。以前に包んだものの上を横切って。太ももの周り、脚の間、そして負傷した腰の外側に向かって再び包帯を包みます。

   • 4

     包帯がなくなるまでステップ3を繰り返します。包帯に絶え間ない緊張を保ち、包みすぎず、腰を所定の位置に保つのに十分にきつくしてください。

   • 5

     小さなトレーニングテープで包帯の端を所定の位置に固定するか、単に包帯の端を既に包んだ領域に押し込みます。