ねじれた足首をストラップする方法

ねじれた、または捻rainされたメイヨークリニックによると、足首は、足首を支える靭帯がねじれたり破れたりするときに発生する一般的な損傷です。捻rainした足首は、スポーツ関連の怪我、氷のような道路への転倒、または不均一な表面でのミスによって引き起こされる可能性があります。捻rainした足首が治癒する最も効果的な方法は、圧縮包帯で足首をストラップまたは包むことです。包帯は、さらなる損傷を防ぐために足首の周りにしっかりと巻き付けられ、快適さを提供するためにアイスパックと組み合わせて使用できます。

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必要なもの

• 圧縮包帯
• nonstrech Tape

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手順

1. • 1

     負傷者に椅子に座るように知らせてください。彼の前で片膝にひざまずき、負傷した足首の足の負傷したボールを上げられた膝の上に置きます。

   • 2

     負傷した人のつま先をわずかに上に向けます。足首の前面から始めて、圧縮テープを足首に一度巻き付けます。

   • 3

     足の内側にテープを巻き、足の下側に続けます。

   • 4

     足の前面に圧縮テープを包み続けます。足首の後ろにテープを動かし、再び足の下側に戻します。この動きは、図「8」を形成する必要があります。

   • 5

     足首の外側に向かってテープを巻き、足首の背中の周りに巻き付けます。足首のより多くのサポートを提供するために、ラッピングにわずかな緊張を適用します。

   • 6

     テープを足の外側に向けて、次に足の下側に移動して足首を包み続けます。

   • 7

     足首の内側と背面の周りに包帯を動かします。

   • 8

     圧縮包帯を足首の周りにさらに2〜3回包みます。

   • 9

     Nonstrechテープの小さな部分で包帯を固定します。