足底筋膜炎のヒント

足底筋膜は、かかとをつま先につなぐ厚い組織で、アーチを横切って足のボールに走っています。時々、この組織は炎症を起こし、足底筋膜炎として知られる状態になる可能性があります。足底筋膜炎は、サポートされていない靴、過度に高いまたは低いアーチ、緊張したアスリート、または単に老化と足底筋膜の柔軟性の低下が原因で発生する可能性があります。

1. 診断

   • 足底筋膜炎に関連する痛みは、通常、かかとの前部の中心で最も激しく、足のアーチを横切ることができます。足底筋膜のもう一方の端は足のボールにつながるので、痛みもそこに感じるかもしれません。足底筋膜炎は、足のリラックスした位置のために睡眠中に収縮するため、目を覚ますと朝に悪化する傾向があります。痛みは鋭いです、特に一日の最初の数ステップでは、一日中消える傾向があります。

   治療

   • 足底筋膜炎の治療の長さは6ヶ月から18か月の範囲であり、通常、早期治療の始まりに依存しているため、忍耐と早期診断の両方が重要になります。足底筋膜炎に関連する痛みは主に腫れに関連しているため、抗炎症剤（例：イブプロフェン、NSAID）は、不快感を軽減するのに役立つことがよくあります。氷は、アイスマッサージを介してまたはアイスパックとして適用され、腫れを緩和するのにも役立ちます。コルチコステロイドは、足底筋膜に注入されるか、イオン膜症と呼ばれる処置中に皮膚に拡散したもので、組織の腫れも減少します。足底筋膜と下肢の筋肉を伸ばすことは、緊張、したがって痛みを和らげるのに役立ちます。足を曲げた位置に保つために眠っている間に足に置かれ、伸びた筋膜は、足底筋膜炎の治療のために人々に処方されることがあります。

   予防

   • 足底筋膜炎は、下肢と足の筋肉の弱点によって引き起こされる可能性があります。したがって、つま先の上昇とつま先のカールを行うことでこれらの筋肉を強化することは、足底筋膜炎の症例を防ぐのに役立ちます。サポート靴は、特にアクティブな人や足の上にいる人にとって重要です。さらに、カスタムメイドの装具または市販の靴の挿入物を靴の内側に配置して、追加のサポートを提供し、足底筋膜炎を防ぐのに役立ちます。