ハンマーのつま先でハイキングする方法

ハンマーのつま先は、中央の関節で丸まっているつま先で、その結果、その条件にその名前を与える爪のような外観をもたらします。ハンマーのつま先は通常、2番目、3番目、または4番目のつま先に影響を及ぼし、早期に捕まえた場合、いくつかの治療測定で逆転させることができます。時間内に対処されていない場合、ハンマーのつま先は修復するために手術を必要とする場合があります。ハンマーのつま先が以前の段階（柔軟なハンマーのつま先と呼ばれる）にある場合、いくつかの予防策を講じれば、状態にもかかわらずハイキングできるはずです。

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必要なもの

• 適切に取り付けられ、形を整えた靴
• 矯正、オプション
• テープ、オプション
• つま先クッション、オプション

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手順

1. • 1

     ハンマーのつま先の状態を評価します。つま先がまだ柔軟であり、つま先が関節で動く場合、おそらく専門家の助けを借りて状況に対処できます。つま先が硬く、関節が動機付けられない場合、ハンマーのつま先はより深刻で、手術が必要になる可能性があります。医師の承認なしに、厳格なハンマーのつま先で深刻な身体活動をハイキングしたり、関与したりすることを計画してはいけません。

   • 2

     専門家に相談することを検討してください。一般的なヘルスケアプロバイダーを訪問するか、足の治療を専門とする医師である足病医と会うことができます。医療専門家は、ハンマーのつま先を治療するための最良の行動方針についてアドバイスし、ハイキングなどの身体活動に安全に関与するのを助けることができます。

   • 3

     あなたの足に適切にフィットするハイキングブーツと毎日の靴を買いましょう。ニューイングランドの筋骨格研究所は、柔らかく広々とした、できれば深いつま先の箱を備えた靴を選ぶことを推奨しています。あなたの靴は、あなたの最も長いつま先を超えて余分な半分のスペースを可能にする必要があります（一部の人々の2番目のつま先は大きな親指よりも長いことに留意してください）。あなたのつま先のどれもあなたの靴のどの部分にもこすりつけてはなりません。靴の買い物時に適切な厚さの靴下を着用してください。

   • 4

     タイト、狭い、またはハイヒールの靴を履かないでください。そのような種類の靴はあなたのハンマーのつま先を悪化させ、身体活動に従事することをより困難にすることができます。

   • 5

     ハンマーのつま先を治療するために特別なデバイスを着用することを検討してください。医師は、状態を解決するためにTOEクッションまたはスプレッダーを推奨する場合があります。または、つま先をまっすぐにするために医療用グレードテープからスプリントを作ることを提案する場合があります。スプリントなどの一部のデバイスは、アクティビティに従事している間に着用されます。この場合、ハイキングの前にデバイスを上に置いてください。

   • 6

     ハイキングのために自分自身を適切に準備してください。ハンマーのつま先が身体活動の邪魔にならないことがわかるまで、長いハイキングや困難なハイキングを計画しないでください。