肩腱炎と滑液包炎の助けを借ります

肩の腱炎と滑液包炎は、痛みを伴う炎症を特徴とする状態ですが、炎症の領域はそれぞれ異なります。筋肉を骨に付着させる腱、または関節を潤滑してクッションするブルサのいずれかが影響を受けます。どちらの状態が肩を悩ませても、それは通常、反復的な過剰使用によって引き起こされ、腱またはブルサが刺激され、最終的に炎症を起こすようになります。肩の腱炎または滑層炎にかかっているかどうかに関係なく、治療は実質的に同じです。

1. セルフケア

   • 腱炎と滑液包炎の両方に利用できる多くの治療法がありますが、ほとんどの場合、単純なセルフケア対策に好意的に反応します。どちらの状態に関連する痛みや圧痛を感じるとすぐに、肩を氷にします。アイシングは、腱またはブルサ内の腫れを減らし、対応する痛みを軽減するのに役立ちます。氷を15〜20分間塗布します。

     アイシングは効果的に炎症を軽減しますが、影響を受けた肩を包帯または肩の安定化装置で包みます。いずれかが炎症の減少を支援するためにその領域を圧縮し、肩をサポートおよび固定化して、腱またはブルサを追加の刺激または損傷から保護します。

     腱炎と滑液包炎の両方で、癒しを促進するために、日々肩を時々休ませます。ほとんどの場合、時間は効果的な治療方法なので、時間をかけて休むと、すぐに完全な健康に戻ります。

     安心感を感じたらすぐに、肩の柔軟性と全範囲の動きを取り戻したいので、エリアを優しく伸ばし始めます。これは、腱炎または滑液包炎のいずれかに当てはまります。

     さらに、熱は滑液包炎の治療に使用できます。アイシングと同じガイドラインに従ってください（20分以内）。熱は、負傷したブルサに起因する剛性だけでなく、痛みを軽減します。

   抗炎症薬

   • 腱炎または滑液包炎のもう1つの効果的な治療は、抗炎症薬の使用です。軽度から中程度の症例では、腫れや痛みを助けるために、イブプロフェンやアスピリンなどの非ステロイド性抗炎症剤を服用してください。より中程度から重度の症例では、コルチコステロイドを使用して腫れや痛みを軽減できます。

   理学療法

   • すでに肩を伸ばして強化しているかもしれませんが、医療専門家に相談して、理学療法が必要かどうかを判断してください。ガイド付きエクササイズとレジスタンストレーニングが、肩を健康に戻すのに役立つ場合があります。

   手術

   • 腱炎や滑液包炎の人が手術を必要とする人の中には、前代未聞ではありません。これには、腱の修復またはブルサの排水が必要ですが、両方の場合に手術はかなりまれです。ブルサが排出される前に、抗生物質はしばしば感染を解消するために投与されます。