肘関節をポップする方法

肘関節は、体内の他の多くの主要な関節と同様に、怪我や脱臼の影響を受けやすい。脱臼した肘関節は、アスリートの間で2番目に一般的な転位損傷です。肘関節の骨には、腕の上腕骨と前腕の半径と尺骨骨が含まれます。これらの骨は肘関節で出会い、粘性材料に囲まれています。肘関節の脱臼は、痛みや腫れを引き起こす可能性があります。これにはすぐに注意が必要です。いくつかの転位が繰り返されており、再編成する必要があります。肘のジョイントを所定の位置に戻す専門職を見ていることをお勧めしますが、場合によっては自分でやりとりすることができます。

手順

1. • 1

     肘関節の周りに痛みや腫れがあるかどうかを確認して、関節に医師の診察が必要かどうかを判断してください。スナップまたはポップに続いて痛みが聞こえると、破れた靭帯、破れた腱、軟骨、骨折、または脱臼など、いくつかの怪我が可能になる可能性があります。肘が医師の診察を必要としない場合は、次のステップを進めてください。

   • 2

     上腕三頭筋を曲げます。ストレッチすると、筋肉を拡大し、緊張の蓄積を緩和できます。三頭筋を曲げると、骨の間のこすりが開始され、その摩擦はまさに肘の関節に「ポップ」の音を作ります。ポップは必ずしも体に有害ではありません。

   • 3

     「ポップ」の音を聞いた後、腕をリラックスさせます。これにより、関節に関連するすべての筋肉がリラックスします。体内のいくつかの関節は、腰、肘、指を含む体に害を及ぼすことなく、1日に1回以上ポップすることができます。ただし、膝関節のような過度のポッピングジョイントは、長期的には害を引き起こします。