足のアーチをテープで留める方法

足のアーチをテーピングすると、足底筋膜炎や腱炎など、さまざまな状態によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立ちます。また、足に安定性とサポートを提供するのにも役立ちます。安定性とサポートを使用すると、足の怪我をしてすぐにスポーツに戻ったり、根底にある足の状態で運動に参加することができます。

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必要なもの

• スキンタワーナースプレー
• 1/2インチアスレチックテープ
• 1インチアスレチックテープ

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手順

1. • 1

     テーピングのために足を準備してください。石鹸と水で足をきれいにします。徹底的に乾燥します。足に髪の毛がある場合は、運動テープが足にくっつくのを防ぐために剃りたいと思うかもしれません。

   • 2

     足に肌のタワーナーをスプレーします。肌のタワーナーは、肌が壊れないようにするのに役立ちます。また、足とアスレチックテープの間に保護層を提供します。

   • 3

     足のボールに1 1/2インチのアスレチックテープを包みます。テープはあなたの足の周りに完全な円を作るはずです。

   • 4

     1インチのアスレチックテープを使用して、最初の中足骨（足の長い骨）の頭からテープでテープでテープでテープで留めます。 5番目の中足骨から、足のアーチの下とかかとの周りに走っている追加のテープを塗布します。

   • 5

     足の外側に1インチのテープを実行します。つま先のふもとから始めて、足の側面の周り、かかとの後ろ、足の反対側を上に向かって、小さなつま先の基部に到達するまでテープを走らせます。