足首の捻rainされた腫れを減らすにはどうすればよいですか？

足首の捻rainは、足首の靭帯の損傷を指します。ほとんどの足首の捻rainは、転倒、ねじれ、または突然の衝撃によって引き起こされます。足首の捻rainは、数日から数ヶ月間持続する可能性のある痛み、剛性、腫れを引き起こします。足首が捻rainしていると思われる場合は、迅速な医師の診察を求めてください。捻rainは重症度がさまざまであり、治療せずに行われる重度の捻rainは、修正するために手術を必要とする慢性足首の問題につながる可能性があります。

1. 米方法

   • 腫れや痛みを最小限に抑えるために、足首の損傷後、できるだけ早く治療法（休息、氷、圧縮、標高）を使用してください。足首を捻rainした後、休むことができる場所に行きます。可能であれば、誰かにあなたを運んでもらうか、あなたが歩くのを手伝ってください。新鮮な捻rainに体重をかけると、腫れが増し、怪我を悪化させる可能性があります。負傷した足首のレベルを横になって、枕などの柔らかい表面の頭の上まで上げます。足首の上にタオルに包まれたアイスパックを15分間置きます。氷は、腫れが下がり、痛みを軽減するためにその領域を麻痺させるのに役立ちます。アイスパックを利用できない場合、冷凍果物や野菜の袋は、足首の周りに自分自身を形成できるので、素晴らしいアイスパックを作ります。捻rainの直後に2時間ごとに15分間氷を15分間使用し続けます。圧縮は足首を安定させ、腫れを減らすのに役立ちます。弾力性のある包帯を購入し、足首にしっかりと包みます。包帯をそれほどしっかりと包み込まないようにしてください。つま先を見えるようにして、循環が失われたために青または白に変わるかどうかを確認できるようにしてください。

   薬物

   • 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。イブプロフェンまたはアスピリンを試して、指示どおりに薬を服用してください。 NSAIDの誤用は、胃や肝臓の問題につながる可能性があります。市販のNSAIDがあなたの痛みや腫れを適切に和らげることができない場合、あなたの医師はあなたの足首が治癒し始めるまでより強いNSAIDの処方箋を与えるかもしれません。

   固定化

   • 足首の捻rainには、足首を動かさないようにするためにキャストまたはブレースが必要です。特に怪我後の最初の数日間に、足首を動かしたりねじったりしすぎると、靭帯がより多くの損傷を引き起こし、腫れが増加する可能性があります。最初の数日間、または医師が炎症を引き起こす可能性のある過剰な体重ベアリングを防ぐために医師が要求する限り、松葉杖を使用してください。