擦れによる肌トラブルの予防と対処法

トレーニング中に起こる擦れは、乾燥した肌と合わない服装が原因で、赤く痛い発疹となります。特にスポーツブラのライン、太ももの内側、脇の下は敏感なので注意が必要です。予防と適切な対処を組み合わせれば、肌トラブルを防げます。

必要なもの

• 抗菌軟膏
• スキン潤滑剤

手順

1. 擦れた箇所に抗菌軟膏を塗布し、絆創膏で覆う。数日間は運動を控えて、皮膚が回復するのを待つ。
2. トレーニングウェアを見直す。タグや縫い目のないショートパンツやトップスを選び、速乾性の合成繊維素材を推奨。綿素材は汗で湿ったままになり、症状を悪化させる。サイズは適切に、きつすぎてもゆるすぎてもいけない。
3. 摩擦が起きやすい部位にスキン潤滑剤を塗布する。例えばウエストバンドが擦れる場合は、着用前に潤滑剤を塗っておく。
4. 運動後は必ずシャワーを浴び、十分に保湿クリームを塗る。乾燥した皮膚は摩擦が増し、切れやすくなるため、唇が乾くのと同様にケアが必要。