膝蓋腱炎（ジャンパーズ・ニー）の主な症状と原因

膝蓋腱炎（ジャンパーズ・ニー）は、特にスポーツ選手に多く見られる腱の炎症です。原因は一つではなく、筋肉のアンバランスや筋肉の硬直、過体重、過度なトレーニングなどが組み合わさって発症すると考えられています。

主な症状

1. 痛み

   膝蓋骨（膝のお皿）の下や周囲に鈍い痛みが生じます。初期は運動後や長時間歩いた後にだけ感じることが多いですが、症状が進行すると日常的に膝を動かすのが困難になり、階段の上り下りが激しい痛みを伴うことがあります。

2. こわばり

   関節が硬くなり、関節炎のように動かしにくく感じることがあります。炎症が強い場合は氷で冷やすことで緩和できますが、炎症が少ない場合は温熱療法が推奨されることもあります。

3. きしむ感覚

   膝を曲げ伸ばしする際にきしむ音や感覚が生じます。柔軟性を高めるストレッチや可動域エクササイズ、場合によっては筋力強化トレーニングで改善が期待できます。

4. バランス障害

   痛みを避けようとして体重が患部の膝から外れるため、立位や歩行時のバランスが取りにくくなります。両膝が同時に影響を受けると、全体的な筋力低下によりバランスがさらに悪化します。

5. 睡眠障害

   膝の鈍い痛みや腫れが夜間に目覚めさせ、睡眠の質が低下します。ステロイド注射や就寝前のリハビリ体操が刺激となり、眠れなくなることもあります。

適切な診断とリハビリテーションで症状の改善が期待できます。専門医に相談し、無理のないトレーニング計画を立てましょう。