引き裂かれたアキレスまたはかかとの腱の世話をする方法

アキレス腱として知られるヒール腱に影響を与える問題は、アスリートの間で一般的であり、通常、下肢または子牛の後ろの痛み、腫れ、または刺激の外観に告げられます。この腱でのトラブルは、過剰使用、コンディショニングの欠如、不適切に取り付けられた靴、年齢、および以前の損傷による腱の弱い斑点など、多くの原因に起因する可能性があります。炎症または以前の損傷が発生すると、この地域に損傷する可能性が高くなります。

手順

1. • 1

     休息は、重度または過剰使用の損傷の主要な治療法です。体は回復するために時間が必要であり、この間、動きと使用を制限または排除する必要があります。

   • 2

     理学療法を求めます。治療技術には、マッサージ、熱、超音波療法が含まれます。セラピストは、靴に癒されるときに患部へのストレスを和らげることができる靴に置かれたデバイスであるリフトを推奨することもできます。

   • 3

     ストレッチは重要ですが、注意して行う必要があります。穏やかで軽度のストレッチから始めて、より複雑なストレッチ活動に向けて徐々に作業しますが、痛みがなくて不快感の程度が最小限である場合にのみそうします。

   • 4

     下肢の筋肉を誘導する強度構築エクササイズを通じて、その地域をリハビリします。ふくらはぎの筋肉は、負傷した地域をサポートし、おそらく損傷の再発を防ぐことができるため、特別な注意を払う必要があります。

   • 5

     重度の裂傷や破裂には手術が必要になる場合があります。医師は涙を評価し、それが再取り付け、移植、またはその他の介入の恩恵を受けるかどうかを判断する必要があります。