アキレス腱（かかとの腱）裂傷の対処法
アスリートに多く見られるアキレス腱（かかとの腱）の障害は、下腿後部やふくらはぎに痛み、腫れ、違和感が現れることが典型的です。過度の使用、トレーニング不足、サイズの合わないシューズ、加齢、過去の損傷による腱の弱点などが原因となります。一度炎症や損傷が起きると、再び怪我しやすくなります。
対処ステップ
安静にする
重度または過使用による怪我の場合、まずは安静が最優先です。回復には時間が必要で、可能な限り足の使用を控えます。
理学療法を受ける
マッサージ、温熱療法、超音波治療などが効果的です。また、シューズ内に入れるリフト（インソール）を使用すると、患部への負荷を軽減できます。
適切なストレッチ
軽いストレッチから始め、痛みがなくなるまで徐々に範囲を広げます。無理な伸ばしは逆効果になるため、注意が必要です。
筋力トレーニングでリハビリ
ふくらはぎの筋肉を中心に、下腿全体の筋力強化を行います。筋力が向上すると、腱への負担が減り、再発予防につながります。
手術の検討
完全断裂や重度の裂傷の場合は、外科的治療が必要になることがあります。医師が損傷の程度を評価し、再付着や移植など最適な手術方法を判断します。