腫れた足首を治療する方法

捻rainや関節障害から浮腫まで、足首の腫れには多くの原因があります。多くの場合、足首の腫れは不快で痛みを伴います。まず、腫れの原因を見つけてみてください。そうすれば、治療の程度を考えてみましょう。これは、腫れた足首を適切に世話するのに役立ちます。自宅で特定の簡単な対策を講じるために、痛みや腫れを和らげることができます。

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必要なもの

• フットレストと枕
• 快適な靴
• ice
• 足首ラップ

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手順

1. 腫れた足首の治療方法

   • 1

     足を心臓のレベルより上に上げて腫れを減らします。これは、睡眠時にリクライニング椅子の足の休息または足の下に枕を使用して行うことができます。このプロセスは血液循環に役立ち、腫れを沈めることができます。日中は、氷が腫れを減らすのに役立つので、必ずエリアの周りに氷を使用してください。歩行しすぎないように足首を休ませてください。

   • 2

     快適な靴を履いてください。その間、痛みや腫れを和らげるのに役立つ靴がなくなるまで靴を履きます。足首や足の問題がある人のために作られた特殊な靴があります。これらは通常、足首がより快適に感じるのに役立つよく洗練された換気された製品です。靴下を履くこともできます。クッションと汚れやさらなる感染からの保護のために。

   • 3

     足首を優しく運動させます。これは、循環と筋肉の活動に役立ちます。運動には、足をやさしく回転させ、曲げ、叩き、マッサージすることが含まれます。足をベッドの上に置き、足の近くに足を抱きます。円の動きで、足をやさしく回転させます。これが痛すぎる場合は、代わりに足を数回伸ばすことができます。また、足首も休ませてください。長期間立っていて、あまり負担をかけすぎないようにしてください。足首を伸ばすときは、過度に伸ばされず、さらなる怪我を引き起こすように手で彼らを助けてください。

   • 4

     足首ラップを使用します。これらのラップは、足首へのサポートとしてだけでなく、領域を軽く圧縮して腫れを減らす方法としても機能します。足首のラップは、歩いている間に足と足首をさらに緩和するのにも役立ちます。より深刻な足首の問題のために、足首のブレースも利用できます。

   • 5

     地元のクリニックからX線を入手してください。腫れた足首のホームトリートメントは、通常、数日または数週間で消えるマイナーな足首の問題のためです。上記の治療法によって腫れを減らすことができない場合、医師だけが治療することができるのは深刻なことかもしれません。それは骨折、またはより複雑な病気に関連する症状かもしれません。