足底腱膜炎の治療
足底腱膜炎（プランターファシイティス）は、足の縦アーチを支える足底腱膜が微細な裂傷を起こし、痛みと炎症を伴う状態です。運動習慣のある人、妊娠中の方、肥満の方、またはクッション性の低い靴を履く人はリスクが高く、放置すると慢性化します。症状に合わせた治療計画で効果的に改善できます。
薬物療法
- NSAIDs（例：イブプロフェン）は根本的な治癒にはならないものの、痛みの緩和に有効です。ステロイドの外用や注射も症状軽減に使われますが、腱膜が弱くなり破裂リスクがあるため注意が必要です。
マッサージ療法
- 筋肉や腱膜の伸展、緊張緩和、癒着除去を目的としたマッサージが有効です。痛みが出ることもありますが、適切な強度で施術すれば効果が期待できます。
アイシング
- 痛む部位に1回15〜20分、1日数回氷を当てます。小さな紙コップに凍らせた水を入れ、縁をはがして上部を足に転がす方法や、凍らせた炭酸飲料の缶、テニスボールでも代用可能です。
生活習慣の改善
- 走行距離や歩行時間を減らし、痛みが軽減するまで無理をしません。代わりに水泳や自転車など低衝撃の運動に切り替えると効果的です。
衝撃波療法（ESWT）
- 慢性で他の治療に反応しない場合に、音波で患部を刺激し治癒を促します。施術中は痛みがあり、あざや腫れ、しびれが生じることがあります。
手術
- 保存的治療が効果を示さない場合の最終手段です。足底腱膜を踵骨から切離する手術は、土踏まずの支持が弱くなるリスクがあるため、慎重に検討します。