足底筋膜炎包装安定化手順

朝のベッドから出た最初のステップが鋭く刺すような痛みをもたらすと、足底筋膜炎に直面している可能性があります。足底筋膜炎に伴う足の痛みと痛みは、日常の活動の障害になる可能性があります。始めるのが非常に簡単な場所の1つは、フットラッピングです。

1. 足底筋膜炎

   • 足底筋膜炎は、かかとの骨からつま先まで伸びる足の底の内側を走る結合組織の長い帯の炎症です。組織はソールを横切ってずっと走るので、歩いたり走ったりすることができます。

     足底筋膜にはいくつかの原因があります。最も簡単なのは、適切なサポートのある靴を履いていないことです。より一般的なものは、ランナー、妊娠中の女性、太りすぎの人々がしばしば経験する足の過剰な耐性です。足底筋膜のストレッチと引き裂きが多すぎると炎症が生じます。

   テーピング

   • アスレチックテープで足を包むことは、足底筋膜を安定させる良い方法です。テープからのこのサポートは、筋膜を所定の位置に保つのに役立ち、ショックに抵抗し、過剰拡張を防ぐことができます。これにより、伸びや引き裂きが防止されます。

     テーピングは、状態の逆を保証しません。時々、物事が悪化するのを防ぐことがあります。しかし、多くの場合、それは痛みを軽減し、足のより大きな機能を可能にします。テープラッピングは、足底筋膜炎が発生するのを防ぐのにも役立ちます。

   ラップする方法

   • 足のボールの周りにテーピングを開始します。次に、ヒールの周りに別のテープを包み、足のボールのテープに取り付けます。

     次に、ボールのボールまたは中足骨領域の周りにテープのストリップを置き、足の長さを斜めに横切り、かかとを包み、再び足の長さを交差させます。これにより、唯一のXがXがxを作り、足底筋膜をサポートします。

     この手順を3回繰り返して、強力なサポートのためにテーピングを強化します。

     テープのストリップを足を横切って水平に配置してX字型の上を覆い、固体の白い覆われたソールを形成して仕上げます。これにより、サポートが増加し、筋膜が休むことができます。