詰まった指を助ける方法

アスリートは頻繁に指をジャムします。詰まった指とは、ナックルで捻rainされた指です。 詰まった指の症状には、腫れ（特にナックル）、しびれ、痛み、および可動域の減少が含まれます。詰まった指は比較的軽度の怪我ですが、完全な回復を確保し、さらなる怪我を防ぐために治療する必要があります。

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必要なもの

• ice
• フィンガースプリント

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手順

1. • 1

     負傷した手を休んでください。身体活動を継続する場合、損傷した指はさらに深刻な怪我に対して脆弱です。

   • 2

     負傷した指に氷の袋または冷たいラップを置きます。最初の2日間は1時間あたり15分間冷やします。

   • 3

     負傷した指をスプリントに入れたり、指を圧縮したりします。これにより、腫れが減り、回復時間が短縮されます。

   • 4

     負傷した指を胸部レベルの上に上げて、腫れが下がるのを見始めるまで。