指の捻挫（ジャム）を速やかに回復させる方法
指の捻挫（ジャム）とは
指の捻挫は、関節部（指関節）を捻ったり衝撃を受けたりして起こります。主な症状は、関節部の腫れ、しびれ、痛み、可動域の制限です。軽度の怪我ですが、適切に対処しないと回復が遅れたり、二次的な怪我を招く恐れがあります。
必要なもの
- 氷（または冷却パック）
- 指用スプリント（固定具）
治療手順
患部の手を安静にします。活動を続けると、さらなる損傷につながります。
氷の入ったビニール袋や冷却パックを指に当てます。最初の2日間は、1時間ごとに15分程度冷やしてください。
指用スプリントで指を固定し、軽く圧迫します。腫れを抑え、回復を早めます。
可能な限り胸より上に指を上げます。腫れが引くまで続けてください。