足首をテープでサポートする方法とその効果（スポーツ医学）
足首は捻挫や筋肉の損傷などの怪我が起きやすく、特にアスリートにとっては大きなリスクです。テーピングで足首を包むことで、試合前の予防や怪我後の安定化が期待できます。
必要なもの
- プレテープ（下地テープ）
- スポーツテープ
手順
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足首の毛を処理し、プレテープで皮膚を覆います。テープは「8」の字に巻き、足はやや上向きに曲げた状態で行います。
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プレテープの上端にスポーツテープを巻き、テープが足首にしっかりと固定されるようにします。
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足首に「スタラップ」形状のテープを巻きます。アンカー用テープの上に置き、足の裏側を通って反対側のアンカーに戻すように2枚追加し、計3枚を横に並べます。
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足の側面にテープを貼ります。足の中間から足首へ、裏側を回って反対側の中間まで伸ばし、足首の骨の上を通すように配置します。
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足の上部と下腿部を囲むようにテープを巻きます。足の底から「8」の字を描くように巻き、足全体を固定します。
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足首の片側にテープを置き、そこから足の上部と下部を通して全体を「8」の字で巻きます。足首がしっかりと固定され、動かなくなるまで巻き続けます。