サポートのために足首をテープで留める方法に関する運動スポーツ医学

足首は、特にアスリートにとって、捻rainや緊張などの怪我をする傾向があります。この問題に対処する1つの方法は、アスレチックテープを使用して足首を包むことです。ゲームやその他のアスレチックイベントの前に足首を包むと、怪我が発生しないようにするのに役立ちます。怪我が発生した後に足首を包むと、足首が安定して保ち、さらなる損傷が発生するのを防ぎます。

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必要なもの

• pre-tape wrap
• アスレチックテープ

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手順

1. • 1

     髪を剃るか、事前にラップテープで肌を覆って足首を準備します。フィギュア8ラッピングパターンを使用します。テーピング時に足をわずかに上に上げ続けます。

   • 2

     プリラップの上端にアスレチックテープを包みます。これは、事前に脚を脚に固定するのに役立ちます。

   • 3

     足首の周りにあぶみを巻きます。アンカーテープにアスレチックを置きます。足の底を横切って足を下にスライドさせ、反対側のアンカーテープまで戻します。このようなさらに2つのテープを追加します。 3つのあぶみストリップを互いに上に置きます。

   • 4

     中間点から始めて、足の側面に沿ってテープのストリップを置きます。足首の周り、足の反対側の中間点に向かってテープを走らせます。足首の骨を越えるようにテープを配置します。

   • 5

     足の上部と下肢の周りにテープのストリップを包みます。フィギュア8パターンを使用して、足の底から始めます。

   • 6

     足首の片側に別のテープを置きます。それを出発点として使用して、テープを足の上部とその下に包みます。フィギュア8パターンを使用して、足首全体を包みます。固定されるまで足首を包み続けます。