肘の痛みの治療

肘の痛みは、瓶を開けるなど、最も単純な活動にさえも困難になります。滑液包炎、関節炎、株、腱炎など、肘の痛みには多くの原因があります。ほとんどは、肘関節の過剰使用または誤用の結果です。損傷に関連する炎症を軽減できる肘の痛みの基本的な救済策がいくつかあります。

1. 腫れを減らす

   • 腫れや炎症は、滑液包炎、関節炎、腱炎による慢性肘の痛みに関連しています。ひずみなどの急性損傷は、減少する必要がある腫れも持っている可能性があります。使用後、15分間1日に数回ジョイントを氷にします。イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用することができ、プロスタグランジンを減らすことができ、これにより酵素の流れが損傷した地域への流れが増加します。腫れを減らすと、摩擦と痛みが生じる領域への圧力が緩和されます。

   休憩

   • この治療法は重要ですが、ジョイントを癒すのに十分なほどジョイントを休ませることは難しいかもしれません。肘の痛みを悪化させる活動を止めることは、腫れが下がり、関節が自然に癒すことを可能にする最良の方法です。

   ストレッチ

   • 肘が負傷する理由の1つは、関節と周囲の筋肉の柔軟性の欠如であり、関節に不必要なストレスを引き起こします。伸筋と屈筋の伸びを行うことで柔軟性を高めます。これらは、前腕の筋肉であり、手を上下に曲げることができます。それらを伸ばすには、腕を胸の高さの前で伸ばします。手のひらを地面に向けて、指を引き戻し、もう片方の手で空を指してください。次に、指を地面に向かって引き下げます。これらのストレッチは前腕で感じられ、痛みの点まで行われてはいけません。