すねのスプリントと腱炎の理学療法
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シンスプリントの原因
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あなたのシンボーンに沿って鈍い、痛む痛みを感じるとき、あなたはすねのスプリントを持っている可能性があります。痛みがシンボーンの前を走ると、前部すねの副木があります。後部すねのスプリントがある場合、痛みは足の内側の端に沿って走ります。シンスプリントは、トレーニングの前に十分なストレッチエクササイズをしていない場合にしばしば発生します。トレーニングと繰り返しの足の動きは、すねのスプリントを引き起こす可能性があります。靴を履いていない靴を履いてランニングプログラムを開始し、足や足に硬いコンクリートや同様の表面を運動する人も、すねの副木を体験できます。
腱炎の原因
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炎症腱は腱炎として知られています。腱は、筋肉を骨につなぐ繊維です。最大の腱は脚にあります。そのため、腰、膝、足首、すねが腱炎に対してより脆弱です。腱炎が頻繁に発生する他の領域は、肘、肩、上腕二頭筋、手首です。シンスプリントと同様に、腱炎は関節を過剰に使用したり、活動前に適切に伸ばしていない結果です。腱炎が発生する領域は触るのに柔らかく、痛みと硬直を感じるかもしれません。
理学療法の種類
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すねの副木と腱炎の治療には、多くの場合、さまざまな種類の理学療法が含まれます。局所的なステロイド薬による電気刺激と超音波治療は、腱炎の炎症やshinスプリントの痛みを軽減するのに役立ちます。深部組織マッサージも効果的です。
理学療法士は、サッカー選手などのサポート機器で行われたストレッチエクササイズを教えてくれるかもしれません。これらは、ふくらはぎ、膝、下肢の筋肉を標的にします。
姿勢が悪くなる可能性があるため、shinスプリントや腱炎につながる可能性があるため、理学療法士は体、特に足のアーチを調整することもできます。彼女は、トレーニングスケジュールとルーチンの変更だけでなく、足矯正や衝撃吸収履物をお勧めします。
腱の強度、柔軟性、機能性を高めるための演習は、腱炎治療計画の一部でもあります。あなたの理学療法士は、あなたの腱が治癒するようにカスタマイズされたブレース、キャスト、またはスプリントに合わせてあなたに合うかもしれません。
すねのスプリントと腱炎の両方について、通常のトレーニングやスポーツ活動を約4週間、または痛みと炎症が沈むまで保留することを期待してください。
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